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Cansado de sofrer com efeito sanfona? Veja dicas da nutricionista



Por Fernanda Medina

Se você está cansado (a) de sofrer com ganhos e perdas de peso constantemente fique atento às orientações:

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* Primeiramente pare já de fazer dietas! Isso mesmo! Dietas tem data para começar e acabar e isso faz com que você perca peso mas retorne ao peso anterior assim que parar de seguir a dieta! Entenda, que somente a reeducação alimentar com mudanças de hábitos para o resto da vida são capazes de manter o peso!

* Coma mais comida de verdade! Menos pacotinho e mais nutrientes. De nada adianta comer pouco porém com baixa qualidade! Células bem nutridas “queimam” gordura mais facilmente! Comer tudo light, diet ou zero não facilitará em nada o processo! Invista em vegetais, saladas, frutas! Compre em feiras, produtos da roça e abasteça sua geladeira com produtos naturais, comida de verdade!

* Cozinhe mais! Prepare aquilo que você vai comer! Atualmente temos uma infinidade de receitas saudáveis e muito saborosas! Versões saudáveis de produtos industrializados! Quando preparamos nossas refeições sabemos exatamente aquilo que estamos ingerindo! Não tenha preguiça. Pegue um dia livre na semana para fazer o pré preparo de alimentos e congele aquilo que puder, isso facilitará o dia a dia!

Visite minhas páginas do Instagram (@fernandamedina_nutri) e Facebook (Fernanda Medina Pereira), lá tem algumas receitinhas!

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