Banner Águas de Pará de Minas   Banner Facebook

Mastigação e Nutrição

mstgNa correria do dia-a-dia com diversas tarefas a realizar, muitas vezes negligenciamos uma mastigação correta e eficaz!

Há muito tempo têm se analisado a influência da mastigação sobre a nutrição. E, verificou-se que se os alimentos não são mastigados e ingeridos sem a trituração necessária pode gerar vários problemas de saúde.

Uma mastigação feita com qualidade é aquela capaz de iniciar o processo digestivo dos alimentos na boca. Um processo digestivo bem feito melhora sintomas como empachamento, gases, dores estomacais e até mesmo facilitam o trânsito intestinal. Além disto está correlacionada não somente com redução do peso corporal, mas também em diminuição nos níveis de ansiedade. Mas, quem realmente a faz com qualidade?

Consideramos ser adequado realizar de 20 a 30 mastigadas por alimentos levados à boca. Isto nos mostra que os alimentos somente deverão ser engolidos no momento que se transformarem em “papas” na cavidade oral. Seguindo condutas como esta, você perderá peso sem sentir fome! Isto mesmo, a mastigação estimula o centro da saciedade no hipotálamo e assim, nos faz comer em menores quantidades.

Habitue-se a levar o garfo à boca e retorná-lo ao prato, ao invés de mantê-lo o tempo todo nas mãos. Colocando o garfo no prato inicie a contagem das garfadas até completar 30 vezes.

Acostume-se a realizar suas refeições em ambientes calmos, tranqüilos, e de preferência com tempo, para se deliciar com os alimentos e obter prazer com o que eles nos proporcionam.

Vamos começar a mastigar bem os alimentos?

Leia outros textos da Nutricionista Isabella Cançado.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Required fields are marked *

*

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm