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O que fazer para ter uma noite de sono tranquila e reparadora? Médico dá dicas


O mundo moderno e tomado pela tecnologia vem causando transtornos para muita gente. Um dos problemas mais comuns é a dificuldade para dormir. Os relatos são constantes e rotineiros das pessoas que não conseguem uma noite reparadora durante o sono.

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No dia seguinte essas pessoas se declaram cansadas. Argumentam que não conseguiram dormir ou que acordou várias vezes ou mesmo que conseguiram dormir, mas não descansaram apesar disso.

Também afirmam que a correria diária para cumprir as tarefas e o foco em aparelhos tecnológicos na tentativa de se manterem atualizados faz com que essas pessoas não consigam se desligar. Muitos levam para cama o smartphone ou tablete, o que é um erro.

Como essas reclamações são comuns, a reportagem do Portal GRNEWS falou sobre o assunto com o médico Jayson Peixoto Machado, otorrinolaringologista e especialista em sono.

Ele repassa dicas importantes para que a pessoa tenha uma boa noite de sono. Para isso é preciso entender como se dá o processo do sono, caracterizado por ciclos. Sendo que a terceira fase é a mais reparadora:


Jayson Peixoto Machado
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Durante o processo de sono, algumas pessoas relatam a sensação de que estão acordadas, mas isso ocorre apenas no cérebro. O restante do corpo não responde a este estímulo. Isso ocorre muito com pessoas ansiosas:

Jayson Peixoto Machado
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A boa notícia que esse comportamento não significa alguma doença, apenas um desarranjo durante a noite. O especialista destaca a importância da “higiene do sono” e até dá dicas sobre alimentação que pode atrapalhar a noite de sono:

Jayson Peixoto Machado
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Outra queixa comum é o ronco. Casais reclamam do ronco um do outro o que acaba atrapalhando a noite de sono. De acordo com o médico Jayson Peixoto Machado roncar toda noite não é normal e pode ser sinal de Apineia do Sono, cujo tratamento é realizado de forma específica para cada caso. Muitas vezes é preciso uma equipe multidisciplinar composta por otorrinolaringologista, ortodontista, fonoaudiólogo e nutricionista tratar o caso.

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