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Importância de um bom funcionamento intestinal

intestino
Por Fernanda Medina
Um intestino funcionando de maneira adequada traz grandes benefícios ao organismo.

Diminui a sensação de inchaço, melhora a flora intestinal, melhora a absorção de nutrientes, reduz a incidência de doenças crônico-degenerativas e metabólicas (obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares) e de câncer.

Quando o intestino não está funcionando de maneira correta pode ser sinal de algumas doenças, como diverticulose, hemorroidas, fissuras anais, doenças do cólon e reto e câncer colorretal.

O estresse e a ansiedade também podem influenciar em um funcionamento intestinal ruim, por isso procure ajuda caso o estresse ou a ansiedade estejam te afetando.

Uma alimentação rica em fibras é a melhor ajuda para um bom funcionamento intestinal. As fibras estão presentes nos cereais integrais, aveia, farelo de trigo, linhaça, chia, nas frutas e vegetais.

A mastigação é fundamental, ela ajuda na digestão e estimula os movimentos do trato digestivo, fazendo com que o intestino funcione melhor.

Cuidado com o uso de laxantes, pois em longo prazo eles não são mais eficazes, fazendo com que seu intestino fique ainda mais preguiçoso.

A água é também muito importante para estimular o intestino, beba cerca de 2 litros ao dia. Uma orientação é encher uma garrafinha e deixá-la sempre à vista.

Os exercícios físicos são essenciais para um bom funcionamento intestinal, portanto, pratique exercícios regularmente.

Evite o álcool em excesso, pois ele desidrata as fezes.

Os alimentos mais indicados para melhorar o funcionamento intestinal são: abobrinha, abacaxi, ameixa preta, aveia, abacate, amendoim, arroz integral, brócolis, beterraba, cebola, couve, côco, leite e iogurte integrais, quiabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, coalhada, ervilha, feijão, farelo de trigo, jaca, laranja com bagaço, lentilha, mamão, mexerica, manga, morango, melão, melancia, nozes, romã, uva, vagem, trigo integral, tomate. Sempre que possível consuma as frutas com casca e os vegetais crus!

Melhore seus hábitos e veja como seu intestino melhora!!!

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