Banner Águas de Pará de Minas   Banner Facebook

O que comer antes de praticar uma atividade física?

atvfssc
Por Fernanda Medina
Antes da prática de qualquer atividade física devemos sempre nos alimentar de maneira adequada evitando sempre o jejum.

O bom desempenho daquela atividade física ou o rendimento na prática de esportes estão intimamente ligados à uma boa nutrição.

Cada indivíduo terá uma necessidade diferente, seja devido à idade, ao sexo, estado fisiológico, tipo e intensidade da atividade física praticada, presença de doenças ou sintomas, dentre vários outros fatores.

Mas em geral, uma refeição contendo carboidratos e proteínas de boa qualidade, poucas fibras e gorduras se torna uma refeição adequada antes da prática de atividade física.

O horário dessa refeição deve ser diferenciado para cada um, porém sendo realizada entre 40 minutos a 01 hora antes da atividade física é bem tolerado pela maioria das pessoas.

Os alimentos a serem consumidos são:
Cereais integrais, aveia, granola, batata doce, macarrão integral, frutas: ameixa, melão, pêssego, maçã, pera, damasco, laranja, uva, água e coco; leites e derivados magros, frango, peixes, ovos; alguns alimentos fontes de gorduras boas também podem eventualmente ser utilizados: sementes, castanhas, amendoins, abacate.
Além dos cuidados com a alimentação a hidratação é muito importante. O consumo de água deve ser feito ao longo do dia, antes, durante e após a prática de atividades físicas.

Para algumas modalidades esportivas além da água são necessários repositores hidroeletrolíticos para repor os minerais perdidos naquela atividade.
Não pratique atividades físicas após grandes refeições como almoço e jantar!

A refeição antes da atividade física é de extrema importância! Mas não se esqueça os resultados serão satisfatórios quando todas as refeições do seu dia também estiverem adequadas!!!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Required fields are marked *

*

shop giày nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thongiay cao gotgiay nu 2015mau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcm